اطعمه تنحفك

اطعمه تنحفك
انقاص الوزن بالأغذيه يقصد بها الأغذيه الطبيعيه عاليه القيمه الغذائيه وتكسب الجسم الحيويه والنضاره والرشاقه وهى فى نفس الوقت منخفضه القيمه السعريه .. ومن أمثله هذه الأغذيه:





_نصف رغيف خبز
_بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
_كوب حليب خالي او كامل الدسم
2_ صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
_كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
_كاسة متوسطة الحجم **ادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.

توزعيها كما تشائين.

ميرسي

يسلمو

ينقل للقسم المناسب

لا احتاج تنحيف احتاجد تسمين ههههههه

مشكورة

انا نحيفة لوحدى